１１週

出場する予定のないアイアンマンスイスまで１１週前の週に入りました。

先週の成果はこちら

 先週はメニューを始めて５週目、３週ハード１週イージーの２巡目の１週目になるのでそれほど大変ではありませんでしたが、メニューの達成率は８５％と、微妙なことになってしまいました。

まあそれでも週に１６時間の練習量は今までの自分としても結構長時間ではありますが。

火曜日にインターバルを含む自転車と、自転車を終えてすぐ走りだすブリックランがあり、おまけに補強まで入っていました。

平日にバイクとブリックランまで行うのはかなりきついかったです。

そのせいか、翌日、定休日の水曜日は、朝、坂道インターバルを含むランニングのメニューをこなしたらへとへとになり、そのあとやる気が全くなくなってしまいました。

ですので、その日に入っていた水泳のメニューは翌日にまわして、社長を近所のラーメン屋さんへ連れて行ったり、家でごろごろしたりと、だらだら過ごしてしまいました。

翌日にまわした水泳も結局やらずじまいに。

プールまで行くという工程が意外とめんどくさいものです。

土曜日、前の週にこなせなかった４時間の自転車、今回は４時間３０分と時間が伸びたのでちゃんとこなせる気がしなかったのですが、意外に最後まで垂れることもなくこなせました。

練習の積み重ねがうまいこと出来ているということでしょうか。

ゾーン２の強度を見直したのもよかったですね。

ランニングの練習がだいぶ楽になりました。

今週のメニューはこんな感じです。

練習量は先週と変わらず、インターバルなどが増えて、強度がちょこっと上がっているようです。

今週もネックは火曜日のバイクとブリックラン、おまけに同日にもう一個ランニングが入っているので、バイクとブリックランを早起きして朝やらなければいけないのと、土曜日の自転車が５時間になっているとこですね。

今週も達成率９０％はいけるよう頑張っていきたいと思います。