ゾーンの更新。
あー、それ一もう１０年以上してないな。
ゾーンの基礎になる最大心拍とか自転車の一時間最大持続パワーとか閾値心拍とかぜんぜん更新していませんでした。
なぜなら測定するのが辛すぎるから。
自転車なら２０分全力で漕ぐとか、ランニングは１０ｋｍ必至で走るとか。
やりたくないですね。
先日近所の人に「トライアスロンをやるなんてどエムですね！」と言われましたが、たぶん違います。
痛いのも苦しいのも好きじゃありません。
練習を積み上げて強くなるのが好きなだけです。
ロールプレイングゲームの経験値稼ぎと同じですね。
ですのでつらくて苦しい、測定はやりたくないのです。
今までずーっと若いころからの最大心拍１８９、閾値心拍１６９、一時間最大持続パワー２７４を使い続けてきました。
今行っているメニューは、ゾーン２のランニングをする時間が長いです。
ゾーン２は比較的楽な強度で、ゼーハーしない程度らしいです。
だいたい心拍１４０～１５０で設定していました。
若いころのままですね。
あのころは心臓も元気でちょっとがんばったら心拍１５０なんてすぐでしたし、ちょっとがんばれば心拍１７０を超えることもしょっちゅうでした。
しかし加齢とは恐ろしいものです。
今では結構頑張っても心拍が１５０を超えることはそうそうありません。
そんな年老いた心臓であのころのゾーン設定を利用していては、メニューの目的が違ってきますし、長続きするわけがありません。
ただ計測はやりません、ほんとうにつらいから。
閾値心拍を１６９から１５９に変更します。
なんとなく。
閾値心拍でゾーンを設定するので最大心拍はいりません。
するとゾーン２の心拍は１３０～１４０になりました。
ほかのゾーンはこんな感じです。
最大心拍が１８３になっていますが、これくらい上がるといいなってことで入力したかと思います。
今週はこのゾーン設定でランニングをしていますが、先週までよりかなり楽です、当たり前ですが。
ランニングペース的にも先週までの心拍１４０～１５０の時はキロ５分をちょっと切るくらいで走っていましたが、今週の心拍１３０～１４０ではキロ５分３０～６分くらいになりました。
ぼくごときのゾーン２のペースとしては最適な感じですね。
これなら無理なく続けられそうです。
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